Всемирный день сердца

Всемирный день сердца ежегодно отмечают 29 сентября.

Всемирный день сердца - это глобальная инициатива, которая проводится ежегодно с целью повышения осведомленности о проблемах сердечно-сосудистой системы и пропаганды здорового образа жизни. Этот праздник призван привлечь внимание к значимости сердечного здоровья, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и способствовать улучшению качества жизни.

Как сохранить здоровье сердца и сосудов?
Основные показатели благополучия сердечно-сосудистой системы:

• полный отказ от курения
• регулярная физическая активность и ментальное благополучие
• здоровое питание и ограничение алкоголя
• глюкоза крови натощак < 5,5 ммоль/л
• общий холестерин крови < 4,5 ммоль/л
• артериальное давление < 135 и 85 мм рт.ст.
• объем талии <94 см у мужчин <80 см у женщин
• индекс массы тела < 25

Продукты питания для здорового сердца:

I - йод содержится

• креветки
• кальмары
• морская рыба
• морская капуста

K - калий содержится

• черная и красная смородина
• петрушка
• тыква
• изюм
• курага
• чернослив
• инжир
• сушеные яблоки
• плоды шиповника
• морская капуста

Mg -магний содержится

• овсяная, пшеничная, ячневая, гречневая каши
• салат
• грецкие орехи
• бананы
• морковь
• свекла

Кверцетин C15H10O7

• яблоки и яблочный сок

Пусть каждый день, с настроением,
Великолепно живётся!
И много лет, в лучшем будущем,
Сердце как в юности бьётся!

В этот Всемирный день сердца пусть твое сердце бьется сильно и здорово, наполняя тебя энергией и любовью! Желаю тебе заботиться о своем сердечном здоровье, принимать мудрые решения в пользу активного образа жизни и здорового питания, чтобы твое сердце радостно звучало на протяжении всей жизни!

Пусть Всемирный день сердца станет для тебя напоминанием о важности заботы о своем самом главном органе – сердце! Желаю тебе быть в гармонии с собой, слушать свое сердце, находить время для покоя и отдыха, а также нежности и любви к себе и окружающим, чтобы каждый день был наполнен радостью и благополучием!

В этот Всемирный день сердца пусть каждый твой шаг будет направлен к здоровью и благополучию, словно каждый удар сердца приносит тебе силу и энергию! Желаю тебе осознавать ценность своего здоровья, принимать правильные решения для его поддержания, и вести активный образ жизни, чтобы твое сердце билось сильно и с радостью!

Желаю тебе в День сердца обрести гармонию между физическим и эмоциональным благополучием, словно каждый удар сердца наполняет тебя спокойствием и радостью! Пусть ты находишь время для занятий спортом, заботишься о своей психологической хорошем состоянии и стремишься создавать гармоничные отношения с окружающими людьми, чтобы твое сердце билось в такт с полноценной и счастливой жизнью!

Пускай Всемирный день сердца станет символом заботы и любви не только к своему физическому сердцу, но и к сердцам других людей! Желаю тебе быть открытым и добрым, помогать и поддерживать тех, кто нуждается в твоей заботе, и делиться любовью с окружающими, чтобы каждый удар твоего сердца был наполнен счастьем и благополучием для всех!